sexta-feira, 14 de junho de 2013

Série Manifestações - Post 1 - Que bom que não somos pacíficos! #protestomaterno

Update: essa postagem faz parte da blogagem coletiva e de uma série sobre as manifestações que estão acontecendo em todo o país. Continue a série, lendo o post 2 aqui.

#protestomaterno Mães unidas por um Brasil melhor. Participe!!!!



As grandes mudanças acontecem sob revoluções. Não fosse assim, ainda estaríamos sob a mão de ferro da ditadura. Esta acabou por conta de um acordo capenga e capcioso, isentando os militares de todos os seus crimes, em prol da volta da democracia. Mas, até chegar a esse "acordo", muitas manifestações aconteceram e o governo se viu pressionado. É louvável priorizarmos as manifestações pacíficas, mas ser pacifista não significa ficar calado, baixar a cabeça e ficar no seu sofá mandando mensagens pelo Facebook. A internet, mais uma vez, através da mobilização das redes sociais, mostrou sua força. Mas nem por isso a rua deixou de ser o local certo para gritarmos e exigirmos.


Elinaria Andrade - Agência O Globo

Elinaria Andrade - Agência O Globo

Os governadores Sérgio Cabral e Geraldo Alckmin têm razão. As manifestações são atos políticos. Mas não são atos partidários, tampouco criminosos. São manifestações políticas da população. Aparentemente, não existe um comando central. É um mosaico que se formou contra desmandos, contra passagem cara e serviço de qualidade inferior, contra impostos pagos sem contrapartida à população. Nunca foi por causa de 20 centavos.

De parte da mídia, foi preciso que jornalistas fossem atingidos para que esta passasse a cobrir os acontecimentos com mais isenção. Literalmente, teve que cortar a própria carne. Porque, até então, os manifestantes não passavam de vândalos e baderneiros. Até que a polícia mostrou a que veio.


Diego Zanchetta - Agência Estado

São Paulo, por exemplo, vive um período de vergonha. Durante a Virada Cultural, a polícia permitiu que houvessem arrastões e assaltos, por pura omissão. Latrocínios acontecem praticamente todos os dias. Ninguém mais janta num restaurante sem medo. Quantas vidas de cidadãos já foram ceifadas pelo crime, só nos últimos meses? Agora, a polícia agiu. Mas não contra bandidos, contra a população, que paga seu salário com seus impostos, não tem segurança e ainda toma borrachada quando se manifesta. Prefeito da cidade e governador do estado estavam em Paris. 

A Polícia Militar de São Paulo é notoriamente violenta. Curiosamente, isso não reflete em melhoria na segurnça pública...


Michel Filho - Agência O Globo

Michel Filho - Agência O Globo

Rodrigo Paiva - Agência Estado

O que as pessoas têm que entender é que protestos são necessários para que digamos que estamos descontentes. E que não existe protesto pacífico. Aiás, estamos há muito tempo pacíficos. Temos, sim, que deixar de ser. Temos o voto, mas temos também a força de milhões gritando. As tarifas podem até não baixar, pode ser um estopim apenas. Mas, agora, os governantes sabem que tem gente que não fica mais calada.

Nós é que somos os donos, nós é que pagamos a  conta. Eu quero ver mais manifestações, no Rio, em São Paulo, no Nordeste, em Brasília... Como mulher, mãe e cidadã, quero ter o controle do Estado e do Sistema que sustento. E quero que funcionem a meu favor.


Elinaria Andrade - Agência O Globo


quinta-feira, 13 de junho de 2013

BC Musical - Música de Amor



Não poderia ter outro tema nesta semana, não é?

No post de sábado da BC de esmaltes, descrevi o amor e citei músicas de amor. Mas tem mais quatro que são especiais... Duas para dançar, uma para sentir e outra para se declarar...

   



Corre a lua porque longe vai?
Sobe o dia tão vertical
O horizonte anuncia com o seu vitral
Que eu trocaria a eternidade por esta noite

Por que está amanhecendo?
Peço o contrario, ver o sol se por
Por que está amanhecendo?
Se não vou beijar seus lábios quando você se for

Quem nesse mundo faz o que há durar
Pura semente dura: o futuro amor
Eu sou a chuva pra você secar
Pelo zunido das suas asas você me falou


No blog da Dani Moreno tem mais músicas, apaixonados e apaixonantes.


segunda-feira, 10 de junho de 2013

Sorteio - livro "O Método Dukan Ilustrado", do Dr. Pierre Dukan

Muitas pessoas, quando pensam em dietas de emagrecimento rápido, já imaginam métodos prejudiciais à saúde. Realmente, existem vários métodos equivocados, sem contar no uso indiscriminado de drogas, como a sibutramina. A Dieta Dukan oferece perda de peso de maneira rápida, saudável e sem passar fome. O método é uma dieta para emagrecer que garante perda de peso de forma rápida, saudável e sustentável. E sem passar fome, sem sofrimento.

Formulada pelo médico francês Pierre Dukan, com vasta experiência em nutrição clínica, a dieta é um grande sucesso na Europa, conquistando até mesmo a princesa Kate Middleton, que aderiu ao método e perdeu alguns quilos, ficando ainda mais bonita.

Fazer parte desse programa de emagrecimento é muito fácil e seguro.

Aqui, nesse post que fiz, você tem detalhes da dieta e de como segui-la. Você pode calcular seu peso ideal, gratuitamente, pelo site e, caso queira, começar a seguir a dieta por ele. Leitores do blog têm 25% de desconto sobre o valor do plano, bastando para isso usar o código promocional "CRIS" (sem as aspas), que já aparecerá o novo valor, com desconto.

Como complemento ao programa do site, existem os livros de autoria do Dr. Pierre Dukan. E o blog está sorteando um deles:

O Método Dukan - Ilustrado
Dr. Pierre Dukan
288 páginas
Editora Record/BestSeller

Uma nova versão do Método Dukan, ilustrada, em detalhes, com cardápios variados, dicas, fotos e uma abordagem diferenciada.

Para concorrer, basta acessar o link da promoção e seguir as instruções: http://migre.me/eXAIT

O sorteio acontecerá em 30/06/2013.

Boa sorte!!!!

^^Update:

Parabéns Misael Malagoli, você é o ganhador!!!! Que traga muita saúde e bem estar, além de estímulo para uma vida saudável para sempre.




Torta de Liquidificador Light

Nessa vibe light que estou, experimento todos os dias novas formas de preparar os alimentos, para deixá-los mais nutritivos e leves (menos gordura e menos sal). Ontem, fiz minha torta de liquidificador, recheada com franguinho de panela desfiado. Foi um sucesso!!! Ficou delicioso e com muitas calorias a menos.


A receita original que sempre uso é esta aqui. Tirei algumas coisas, acrescentei outras e cheguei à receita final. Nesta aqui, ainda acrescentei espinafre cozido à massa, mas isso é opcional, claro.
2 copos de iogurte desnatado
1 xícara de leite desnatado
2 xícaras de farelo de aveia
1 xícara de farinha de trigo (normal ou integral)
3 ovos
1 fio de azeite extravirgem
1 colher de sobremesa de fermento em pó
1 pitada de sal
1 pitada de pimenta do reino preta
Coloca tudo no liquidificador e bate, tomando cuidado de alternar com o "pulsar" de vez em quando, para dissolver tudo. Se quiser acrescentar espinafre, como eu fiz, antes cozinhe sem sal, somente em um fio de azeite extravirgem, até amolecer. Junte aos outros ingredientes e bata normalmente.

Para esta torta, usei meu franguinho de panela desfiado para recheio.

Cortar em cubos grandes (1 kg de peito de frango) 
Um pouco de vinagre de maçã, sal, pimenta do reino branca, alho. Se gostar, acrescenta ervas (para esse, usei manjerona, orégano (pouco) e salsa). 
Numa panela grande, refoga 01 cebola, 1/2 pimentão grande picado e duas cenouras raladas em um fio de azeite extravirgem. Quando a coloração começar a se alterar, coloca o frango e refoga junto. 
Tampe a panela e aguarde subir o caldo. Não acrescente água. Mexa de vez em quando, para cozinhar por igual. 
Cozinhe até o frango amolecer a ponto de conseguirmos desfiá-lo na panela, com a colher de pau.
Daí é só untar um refratário retangular com azeite e farinha de trigo (ou manteiga e farinha de trigo, como se faz em bolo, se preferir). Coloca metade da massa, o recheio e cubra com a outra metade. Asse em 230º (forno médio). Dependendo do forno, fica pronto de 30 a 40 minutos.

Aqui servimos acompanhado de couve no alho. Delícia!



sábado, 8 de junho de 2013

Esmalte e amor

Amamos como casal, como pais, como amigos, como irmãos... Muitos amam sua profissão, seu hobby, seus bichos...

O amor muda, se adapta e, muitas vezes, acaba... Mas, quando acontece, tem que ser celebrado. Para que "seja infinito enquanto dure". Seja qual for o tipo de amor. Seja qual for o destino desse amor. A vida não precisa só de oxigênio, água e alimento. Precisa de amor. Caso contrário, não é vida.

Para esta blogagem, estou usando o Pink Poá, da Beauty Color. A imagem genérica é porque ainda vai rolar uma faxina aqui e só vou fazer as unhas mais tarde. Daí, atualizo ;)


Update: aqui está a foto das unhas!!!




Nosso querido Renato, cantando Camões. A paixão, forma mais intensa e agressiva do amor.


O insight.

You're the reason I believe in love
And you're the answer to my prayers from up above
All we need is just the two of us
My dreams came true because of you

From this moment as long as I live
I will love you, I promise you this
There is nothing I wouldn't give
From this moment
I will love you as long as I live
From this moment on


Consolidação

Eu gosto de você
E gosto de ficar com você
Meu riso é tão feliz contigo
O meu melhor amigo
É o meu amor...

Cena do filme "Up"

Amor que dá frutos...

Foto de 2009. Arquivo pessoal.







Este post faz parte da blogagem coletiva Esmaltes, da Fernanda Reali. Lá no blog dela tem outras histórias de amor incríveis!


Próxima semana: Esmalte e Festa Junina
(comida, decoração ou roupas típicas)


sexta-feira, 7 de junho de 2013

Roça In Rio - Arraial da Providência 2013

Divulgação

Começou hoje, até o dia 09/06, no Jockey Clube do Rio de Janeiro, a 10ª edição do Roça in Rio – Arraial da Providência. Comidas e bebidas típicas, brincadeiras, quadrilha, forró, tudo de bom que tem nessa época, para todas as idades.

Toda a renda do evento é revertida para projetos sociais do Banco da Providência, que atua em 70 comunidades no município do Rio, promovendo oportunidades de geração de renda para mais de 2.000 famílias. A expectativa é que cerca de 25 mil pessoas visitem o arraial e aproveitem as atrações, em 8.000 m² de espaço, com barracas, palcos e áreas de diversão.

O Bingo do Bem, com diversas rodadas, com prêmios doados por lojas conceituadas, de joias a eletrodomésticos, os animadores do Grupo Entreter e o Tio Carlos, à disposição das crianças, além do Casamento na Roça (com artistas subindo ao altar, como Rodrigo Simas e Alice Wegmann) são alguns dos destaques.

Confira a programação e mais detalhes sobre o evento no site. Super programa para levar as crianças no final de semana!

Roça In Rio - Arraial da Providência 2013

Data e Horário Funcionamento:
Sexta - 07/06 - 17:00 à 01:00
Sábado - 8/06 - 13:00 à 01:00
Domingo - 9/06 - 13:00 à 00:00

Local: Jockey Club – Rua Jardim Botânico, 1003 - Gávea - Rio de Janeiro

Ingressos: R$20,00 até às 20h. Após às 20h, R$ 40,00
Meia entrada para estudantes e idosos acima de 60 anos. Crianças até 1 metro não pagam. Os ingressos do evento serão vendidos na bilheteria situada na entrada do evento, 30 minutos antes da abertura do Arraial. O pagamento deverá ser feito somente em dinheiro ou cartão de débito.

 O Jockey disponibiliza estacionamento para 500 carros. R$ 15,00 o dia todo.

BC Musical - intérprete com a letra do teu nome

edrants.com

Nesta semana, o tema da BC Musical, da Dani Moreno, é

Impossível eu não lembrar de Cindy Lauper...


Essa música fez parte da minha adolescência e faz parte de mim até hoje. Afinal, é o que todas queremos, não é??

Outras duas que não poderia deixar de lembrar são minhas divas:

Cássia Eller


Clara Nunes


Esse post faz parte da blogagem coletiva "BC Musical". Lá no blog da Dani Moreno tem outros posts bacanas.


terça-feira, 4 de junho de 2013

Balanço da primeira fase da Dieta Dukan (fase de Ataque)

Ontem cheguei à fase de Cruzeiro da Dieta Dukan, após 6 dias na fase de Ataque, com 2,5 kg a menos. Estou pesando 80,5 kg e superei por pouquinho a minha meta, que era de perder 2,29 kg. Ainda faltam 18 kg para chegar aos 62,5 kg propostos pelo programa. A meta é atingi-los em 24/10, quando terminaria a fase atual.


Meu programa Dukan. Só tem que ser feito um ajuste: não comecei dia 25, mas dia 28/05. Então, minha FASE DE ATAQUE terminou em 03/06, a FASE DE CRUZEIRO terminaria em 24/10 (peso ideal - 62,50, segundo o programa) e a FASE DE ESTABILIZAÇÃO até 17/05/2014. Fora isso, nada se altera, é o que está no gráfico.

Digo "terminaria" porque vou passar daqui para a reeducação alimentar permanente, usando a Dukan como base de cardápio, que tem receitas deliciosas e low cal como esta, ou me inspirar, criando outras como esta. Usarei os alimentos liberados (proteínas, legumes e verduras) e também aproveitarei as mensagens de motivação e as dicas de exercícios, especialmente úteis para mim, que não tem como fazer academia no momento, junto com a caminhada com corrida, os alongamentos e as posturas de yoga. A diferença é que, pontualmente, vou adicionar às refeições alguns carboidratos, em porções reduzidas e frutas, das quais sinto muita falta.

Passei de forma tranquila pela fase de ingerir 100% proteína. Tive que fazer um ajuste ou outro, mas nada que comprometesse o resultado. Mas, superada essa fase, passei a voltar a fazer exercícios de mais intensidade, como a corrida, após a lesão no meu dedo do pé ter melhorado. Além disso, estou com uma carga de trabalho maior, muitas vezes tendo que avançar madrugada a dentro e ainda cuidando da casa, dos filhos, dos meus estudos... Preciso realmente de um aporte maior, com essa carga de demandas.

O bom de uma dieta como a Dukan é a possibilidade de adaptá-la às nossas necessidades. As minhas são essas. E, conscientemente, fiz o ajuste à minha dieta. Não é o caso de seguir de qualquer maneira e tem que ter uma justificativa para mudar algo. Se você é sedentária, ou pratica pouca atividade física, não vale a pena alterar, ou os resultados não aparecerão. Se ficar em dúvida, consulte seu médico e seu nutricionista.

A fase 100% proteína dura, no máximo, dependendo de quanto você quer perder, 7 dias. Quanto menos precisar perder, menor essa fase. Depois, com a introdução de legumes e verduras, o cardápio fica muito mais variado. Você aprende a comer melhor, mais vezes por dia e em quantidades reduzidas. Isso porque a proteína sacia, assim como o farelo de aveia, ingrediente fundamental na dieta. Vê que não precisa de tanta comida na barriga. Essa sensação dá uma leveza e um prazer que valem muito a pena. Outra coisa boa foi que redescobri os laticínios desnatados e os adoçantes (eu uso sucralose) e, melhor, que muitas vezes posso prescindir tanto de açúcar, quanto de adoçante. É só educar o paladar para isso. Assim, não preciso usar açúcar para tudo e também não preciso abusar de adoçantes para preservar o sabor.

Antes da dieta, em 25/05/2013 83 kg


Fotos tiradas no evento mães+amigas.

Após a fase de ataque (de 28/05 a 02/06): -2,5 kg = 80,5 kg



Essa primeira semana já fez muita diferença!!! Em bem estar, em disposição e em motivação. A nova forma de comer dá outro "up", mas sem exercícios isso não seria viável. Porque é o movimento que nos faz sentir vivos, que faz a nossa energia circular e nos tira da estagnação. Ficamos mais disciplinados, pensamos melhor (durante as caminhadas tenho muitas das minhas ideias criativas) e tiramos um tempo só para nós. Além disso, fortalecemos o corpo, deixando-o pronto para tudo no dia a dia. Num post passado, mencionei a palestra do Dr. Matsudo, sobre sedentarismo. E duas coisas que ele diz podemos constatar de imediato quando começamos a mexer o corpo:

  • Atividade física não é prevenção, é tratamento.
  • O melhor exercício é o que é possível e também o que dá prazer.

Hoje, por exemplo. Levei o Felipe na escola, de manhã. De lá fui para a escola do Pedro, para reunião de pais, depois dei uma volta em um quarteirão para ir ao mercado e andei mais outro quarteirão para comprar comida para os gatos. Já fiz uma caminhada, leve, pela manhã. Antes de pegar o Felipe, vou tirar 01 hora para caminhar em ritmo acelerado, intercalado com corrida, já que estou liberada para fazê-la. Passo na escola e quando voltar, dou banho no Felipe e, antes do lanche, faço alongamento, enquanto os outros dois chegam da escola, tomam banho, etc... E cumpri a minha cota de exercício de hoje. Sem desculpas, sem dizer que não tem tempo. É só querer.

Lembrando de sempre manter a coluna ereta, cabeça virada para frente, abdômen contraído e quadris encaixados ;)

Vou continuar postando, periodicamente, minha evolução, aqui no blog e no meu Facebook. Que sirva de motivação para você também!

Saudando o sol e mexendo o corpo

O domingo aqui no Rio foi lindo!!! Fez um dia de sol e calor, bem ao gosto dos cariocas. Num dia desse, a gente não poderia ficar trancado em casa. Eu acordei mais cedo, fiz uma hora de caminhada e alonguei. Acordei o marido na volta, tomamos café e partimos para a pracinha perto de casa para brincar com os meninos. Quer coisa mais gostosa para um domingo?

Essa praça é toda gramada, bem melhor que as que são só de cimento. Aqui onde moro estamos bem servidos de praças, felizmente. Quando dá para ir mais longe, o Rio também oferece várias opções: Jardim Botânico, Parque Lage, Quinta da Boa Vista... Além disso, temos as praias, a Floresta da Tijuca, as Paineiras...Tem para todos os gostos e para todas as disponibilidades.

Além de toda a diversão, é preciso colocar nossas crianças para se mexerem. Os índices de obesidade infantil são alarmantes e não podemos descuidar. Existe toda a tentação para permanecermos sentados e inertes, temos que romper com isso. Pais ativos, filhos ativos. Pais sedentários...

Vamos tirar essas crianças de casa!








segunda-feira, 3 de junho de 2013

O farelo de aveia na Dieta Dukan

O farelo de aveia é um ingrediente fundamental na Dieta Dukan. Ele reduz a absorção de açúcares e gorduras e nos faz sentir menos fome. Isso porque age de forma benéfica sobre o colesterol e no trânsito intestinal, devido à sua viscosidade, além de trazer sensação de saciedade e diminuir o índice glicêmico do bolo alimentar.


Com todas essas qualidades, não pode faltar em nosso dia a dia, seja na dieta, seja na alimentação normal e equilibrada, fruto de uma reeducação alimentar permanente.

A aveia é um alimento considerado funcional. Isso siginifca que, além de seus elementos nutricionais, ela produz benefícios à saúde. Ela pode ser consumida em forma de flocos ou farelo. O floco de aveia preserva a maioria das propriedades nutricionais, mas também é rico em açúcares rápidos, elementos que geram sobrepeso. Já o farelo, é pobre em açúcar e rico em proteínas e fibras solúveis.

Material Dukan

  • Reduz o colesterol.
  • Retarda a abosrção de açúcares e gorduras.
  • Contribui para a saúde do coração.
  • Aumenta a sensação de saciedade.
  • Melhora o trânsito intestinal.
  • Previne o câncer de intestino.

Material Dukan

É importante saber, também, que o farelo, apesar de todos estes benefícios, usado em excesso, pode reduzir a absorção de outros nutrientes. O recomendável é não passar de três colheres de sopa por dia. Ele pode ser consumido puro, ou como ingrediente de bolos, panquecas, pães, mingaus, muffins, etc.

Você pode incorporá-lo à sua alimentação, ou seguir a Dieta Dukan. Os leitores do blog têm ainda 20% de desconto, caso queiram fazer sua inscrição. É só usar o código promocional CRIS.

Acesse o site

Calcule grátis seu peso ideal. Importante: somente são permitidos caracteres de letras e números no nome de usuário (não pode usar "espaço", acentuação, hífen, etc).
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