Proposta de Saúde

No último final de semana, participei do evento "mães + amigas", promovido pela Coca-Cola, que aconteceu no MAM, aqui no Rio. Foi um encontro de 50 mães, onde confraternizamos, trocamos experiências e informações, além de ter sido muito divertido e agradável rever amigas e desvirtualizar com outras. Tivemos o prazer de conversar ao vivo e olhar no olho de pessoas com quem conversamos sempre, que fazem parte do nosso dia a dia.

Ele aconteceu num momento em que o blog está se consolidando, com novo visual, fanpage e nova organização de conteúdo e também quando estou priorizando qualidade de vida e saúde.

Uma das palestras, ministrada pelo Dr. Victor Matsudo (um sucesso, diga-se de passagem), tratava sobre o sedentarismo e as consequências de não praticar atividade física em nossa saúde. O Dr. Matsudo é médico do esporte e ortopedista, Diretor Científico do CELAFISCS, Coordenador do Programa Agita São Paulo e Consultor para Área da Atividade Física da OMS. Em outro post, vou tratar dela em maiores detalhes mas, resumindo, os dados apresentados foram:

• Movimento é mais determinante para a saúde e para a forma do que a nutrição. Claro que o que ingerimos é de suma importância, mas de nada adianta uma alimentação equilibrada, se somos sedentários.
• Atividade física não é prevenção, é tratamento.
• Atividade física é todo o movimento corporal cujo gasto energético é acima do repouso. Exercício físico é a prática constante e com duração determinada. Esporte envolve desempenho e competição. Dessas opções, o exercício físico é o que nos mantém saudáveis e ativos.
• O melhor exercício é o que nos é possível e o que nos dá prazer. Deve ter duração mínima de 30 minutos diários, seguidos ou fracionados durante o dia. Se for ao ar livre, melhor ainda.
• A criança sedentária tem 90% de chance de virar um adulto sedentário. E os pais influenciam diretamente na atividade das crianças. Pais ativos têm filhos ativos.

Já escrevi e comentei sobre isso nas redes sociais algumas vezes. Há cerca de um ano estou em processo de busca de uma vida mais saudável, de uma alimentação mais equilibrada e de baixar meu peso, não somente por estética, mas para me sentir melhor. Em dezembro de 2011, cheguei aos 90 kg, o que é muita coisa para os meus 1,64 m. Um ano e alguns meses depois, cheguei aos 78 e atualmente estou um pouco acima disso, deu uma subida que considero expressiva, estou com 83 kg. Diante dessa oscilação, combinação de diminuição da atividade física, por causa do trabalho sentada no computador e por ter quebrado um dedo do pé direito, o que me impediu de continuar a fazer caminhadas e treinar para corrida, como estava fazendo, decidi que era hora de pedir ajuda.

Fiz exames, que não detectaram nada importante, além de uma anemia chata, que está sendo cuidada. O próximo passo era encontrar uma forma de fazer um "detox", para limpar o organismo, formar novos hábitos, comendo em porções menores, movimentar-me mais e, daí, partir para a reeducação alimentar permanente. Porque não acredito em viver de dieta, mas sim numa mudança permanente de hábitos.

Passar a exercitar o corpo, em vez de simplesmente fazer esforço. Deixar de ter vontade de comer algumas coisas, mas continuar a gostar de comer outras, com a vantagem de poder comê-las sem culpa, pois estou "fazendo meu dever de casa". 

Para isso, agora, com o pé melhor, estou voltando às caminhadas, ao alongamento e à yoga, para começar a ganhar condicionamento físico e, além disso, encontrar meu eixo. Em relação à alimentação, escolhi, como ponto de partida, a Dieta Dukan, que será o detox e a disciplina dos quais estou precisando nesse momento. Porque já sei o que comer, preciso combinar melhor alimentos e ajustar as quantidades. Para isso, preciso de um esquema de organização totalmente personalizado, que me permita fazer isso com prazer, sem passar fome, com alimentos de qualidade, receitas agradáveis, de fazer e de comer, além de programação de exercícios e palavras de motivação, com o devido acompanhamento diário. E a Dieta Dukan é perfeita para mim, nesse sentido. Estou começando com eles uma parceria mais do que especial, para mim e para os leitores do blog. Para mim, ao assumir um compromisso público, o que me traz ainda mais motivação e para quem quiser me seguir nesse empreendimento de saúde, em condições mais que especiais. Porque, afinal de contas, meus leitores merecem esse mimo e incentivo.

Nos próximos posts, darei mais detalhes, sobre o método e sobre o super desconto que meus leitores terão, caso queiram aderir ;)

Bem vindo aos 40 (This is 40)

Ano que vem entro "nos enta" e confesso que não sei o que pensar. Não concordo nem um pouco quando dizem que os 40's são os novos 30's, embora vejamos muitas adolescências prolongadas por aí, levando a essa confusão. Continuam a ser fases distintas, com a vantagem de que hoje podemos ter mais qualidade de vida, sem que isso signifique ficarmos limitados e obsoletos. É a tal da meia idade, se levarmos em conta a média de vida atual.

Divulgação

Nesse final de semana, finalmente terminei de assistir "This is 40". É daqueles filmes que vale a pena comprar e ter em casa, para assistir de novo quando quiser. Extremamente realista e adaptável à maioria dos casais da minha faixa etária.

Fora o hábito de ver os filmes sempre fora das épocas de estreia, tenho a curiosa mania de assistir filmes por partes, em dias distintos. E esse levou quase um mês para concluir, rs. Entre pausas e sonecas, finalmente vi a conclusão da história de Pete e Debbie, ambos entrando nos 40 anos e querendo desesperadamente fugir de uma rotina que os sufoca, ao mesmo tempo tentando curtir essa fase. São um casal jovem que está, biologicamente, ficando maduro e tentando entender isso, em meio a demandas de todos nós: família, problemas financeiros, filhos, vida afetiva e sexual, preocupação com a saúde... As situações são sempre colocadas de forma leve e bem humorada, além do filme ter uma série de referências à música (Pete é louco por rock, a ponto disso ser o seu sustento e Debbie curte o mesmo popzinho que as filhas) e a filmes passados. Oficialmente, inclusive, é uma continuação de "Ligeiramente Grávidos", embora isso não passe de rápida menção ao casal do filme passado.

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Dá realmente o que pensar. Somos finitos, um dia chegaremos à tal da velhice e tudo pode acabar de uma hora para outra. Ou mesmo antes de envelhecermos, não sabemos... Em vez de nos desesperar, podemos agir proativamente, mesmo que de forma desastrada, rs, como os protagonistas. Aproveitar o hoje, curtir nossas pessoas queridas agora, brincar com nossos filhos (que o post de ontem nos inspire), arrumar tempo para nos cuidarmos, para a diversão, para uma conversa entre amigos. Porque as demandas vão continuar aí, com ou sem nós. Mas a vida, literalmente, é uma só. Esta vida aqui, a que conhecemos e chamamos de nossa, é. "Amemos como se não houvesse amanhã". Porque não há. O que existe é o agora. Essa é a única realidade e passa. Tão rápido quanto um trecho de filme.

Brincar é coisa séria

Está acontecendo, até o dia 26 de maio, a Semana Mundial do Brincar, inciativa da Aliança Pela Infância. Criança sendo criança, brincando, sabendo seu lugar no mundo e sendo feliz com isso.

Com tantos manuais de conduta para pais e mães, parece que brincar também entrou em pauta. O assunto é tão relevante que foi tema único do último Seminário Revista Crescer, sobre o qual escrevi aqui. Esse post é, inclusive o primeiro no "Top 10", ou seja, o mais acessado de todos. Os pais estão tendo que aprender a brincar, para interagir com seus filhos e para ensiná-los. Quando a prioridade parecia ser a preparação precoce para a vida adulta e o uso das tecnologias, felizmente o assunto voltou com força total e, por todo lado, iniciativas de resgate da infância pura, simples e lúdica acontecem.

Hoje em dia são poucas as crianças que brincam na rua, ou mesmo sozinhas, nos playgrounds dos prédios, como muitos de nós fazíamos. As crianças aprendiam umas com as outras as brincadeiras. Hoje, essa tarefa cabe parte aos pais, parte à escola. Nós somos os primeiros companheiros de brincadeira de nossos filhos. E, dessa função inusitada, podemos tirar muitas coisas boas. Podemos nos divertir verdadeiramente, em vez de interagir com eles por obrigação. E, claro, ajudá-los a se inserir no coletivo, levando-os para brincar junto com outras crianças, fora do ambiente escolar, sem tantas regras e horários.

Brincar estimula a imaginação, a afetividade e a socialização. E criança brinca com qualquer coisa! Não precisa nem ser "oficialmente brinquedo". Aqui em casa colheres de pau, tampinhas de garrafa pet, latas, entre muitas coisas, viram verdadeiros épicos. Muitas vezes eles mesmos filmam, cantam, dançam, enquanto brincam e criam. Passeios ao ar livre também estão entre nossos preferidos, para soltar a energia e sentir a natureza participando da brincadeira conosco.

Vamos brincar!!! Vamos ser crianças junto com as nossas!

A programação completa do evento pode ser conferida aqui.

UPDATE 24/05:

O tal "tempo de qualidade" existe

Na segunda feira, ao pegar o Felipinho na escola, fui surpreendida com a notícia de que teria que levá-lo ao pediatra, por causa de algumas feridinhas nas pernas. Expliquei que se tratava de picadas de mosquito que ele coçou, mas a diretora insistiu que eu deveria levá-lo e trazer atestado de que estava tudo ok com a pele dele. Muito contrariada, contactei a pediatra e combinei encaixe para o dia seguinte.

Só que tinha um pequeno detalhe, eu e marido tínhamos programado uma série de compromissos na rua nesse dia, pela manhã. Além de termos que ficar mofando que aguardar o atendimento no consultório, teríamos que levá-lo conosco para o restante das coisas que teríamos que fazer.

Ficamos quase três horas aguardando atendimento, pois nesse dia estava cheio, todos com hora marcada. Como não conseguimos chegar cedo como queríamos, não teve jeito, tínhamos que aguardar. Mas o que seria uma tortura se tornou um momento muito prazeroso  Porque tivemos a chance de sentar e brincar com ele, no meio do dia. Ele leu os gibis da estante da recepção, os livrinhos dele, coloriu, brincou com os brinquedos, jogou Angry Birds no celular (e ainda disputou com um amiguinho ao lado). As demais mães sentadas nas cadeiras e eu e Dan no chão com ele. Sem nenhuma hipocrisia, foi muito divertido!

Ele foi atendido (muito bem atendido, como sempre). Não era nada demais, mas foram pedidos exames de rotina e emitida receita, etc... De lá, tomamos um suco na padaria, pois, apesar da hora, almoçaríamos em casa. Passamos onde tínhamos que passar, fizemos mercado e voltamos.

Ficamos exaustos, pois a criança tem é energia, rs. Mas, em vez de reclamar e ficar de mau humor, aproveitamos a inesperada mudança de agenda com nosso pequeno e nos divertimos muito com ele.

Não adianta reclamar, muitas vezes seremos chamados a ser pais e mães, tendo que mudar, adiar ou cancelar nossos compromissos por causa deles. Porque eles são prioridade. E porque esse tempo não volta mais, cabendo a nós aproveitá-lo. Aproveitemos então as oportunidades "extras" que aparecem, como esta.

Um bom domingo e uma semana sem reclamações e muito produtiva!!!!!

Queridos, já deu para perceber que estamos de layout novo. 

Mais foco, mais conteúdo e visual mais bonito. Já curtiu nossa fanpage no Facebook? Vai lá!

2º Picnic LIterário - RJ

Um evento que reúne contação de histórias, música, brincadeiras e picnic ao ar livre. Se você mora no Rio, dê uma passada lá e, se puder, ajude com doação de livros infantis. É o 2º Picnic LIterário - RJ. Veja mais detalhes no Pequenos Leitores.

Pequenas Felicidades (Feliz hoje, dia das mães é todo dia!)

Quem me conhece sabe que não curto datas comerciais. Não gosto dessa obrigação de dar e receber presentes porque é dia x. Consumismo louco, filas em restaurantes, nada disso combina com o que creio fazer parte do que se chama de felicidade.

Felicidade para mim é no dia a dia, nas pequenas coisas e, também, nos grandes eventos. É um sorriso, um bilhete, um chamego e até uma bronca bem dada. Felicidade não se compra, tampouco tem data especial para acontecer.

É gostoso dar e ganhar presentes, mas de forma espontânea. Passo numa loja, vejo algo com a cara de um filho, do marido, de uma amiga, compro e dou. Às vezes eu ganho também (e adoro!!!). Ou não compro, faço. Um brownie, um saco de biscoitos artesanais, uma caixa de brigadeiros... Aliás, estou em falta com algumas amigas e vou corrigir isso o mais breve que puder (abafa)...

Essa semana começou com encontrinho relâmpago no Centro com amigas queridas: Fernanda Reali, Rogéria Thompson, Patrícia Daltro e Chris Ferreira. Inacreditavelmente, não teve foto. De tão gostoso que estava o papo, deixamos a vontade de aparecer no Face de registrar. Acontece, rs.

Na quarta, eu e marido fomos resolver uns assuntos na rua e tiramos a tarde para ficarmos juntos. Voltei ao Centro para uma tarde super gostosa.

Teatro Municipal

Biblioteca Nacional

Jardim na entrada lateral do Teatro Municipal

Na sexta, festinha na escola do Felipinho. E do jeito que gosto: low profile. Sem frescuras, sem arrancar o couro das mães (custou 3,00 de cada uma). Eles dançaram, cantaram, teve café da manhã coletivo e ainda ganhamos um presente fofo e útil. Agradeço muito ter saído da exploração e das cerimônias chatíssimas das escolas particulares. Não digo que foram todas assim, tive momentos emocionantes, mas olha... Nem vou dizer nada, rs.

"Mãe, árvore frondosa que dá bons frutos..."

Esse quem fez foi o Pedro. Muito fofo!!!

Mesmo sob meus protestos, minha família me trouxe presentes. Eu, claro, tive que fazer o "sacrifício" de aceitá-los, kkkkkkkkkk.

Mais um par para satisfazer minha paixão por havaianas.

E hoje teremos almoço em família, feito por papai e mamãe, com direito a sobremesa. E não é porque convencionou-se que no segundo domingo de maio é Dia das Mães. É porque gostamos de estar juntos e de celebrar nossas vidas.

lantejouladesign.wordpress.com

Feliz hoje!!!!

Este post faz parte da blogagem coletiva "Pequenas Felicidades".

A blogagem coletiva "Pequenas Felicidades" é uma iniciativa do blog Botõezinhos e nos convida a rever nossa semana e a valorizar mesmo as mínimas coisas boas que nos acontecem.

Olha que felicidade mais fofa...

A arte da parede é cortesia do Felipinho... :/

Mãe é tudo igual?

É e não é. Somos diferentes em nossas crenças, gostos, peculiaridades, habilidades e no modo de educar... Mas somos iguais no amor. Amor às crias, amor à vida que nasce junto com eles.

Omo preparou esse video fofo em homenagem às mães. Porque nosso dia não é somente no segundo domingo de maio. O amor está presente todos os dias, nos menores e maiores gestos.

 

BC Musical - Músicas com C

ALL ABOOOOOAAAARRD HAHAHAHAHAHA...

Crazy Train - Ozzy Osbourne

O tema da BC de hoje é

Vai lá no blog da Dani Moreno!!!!!

Close To Me - The Cure

Ecletismo hoje começa com

edrants.com

Can't Take My Eyes Off You - Gloria Gaynor

Casa limpa com inteligência e segurança

O brasileiro preza muito pela limpeza de sua casa. Investe em tempo - gasta em média 20 horas semanais na tarefa e é exigente quanto a produtos. Se esse produto unir praticidade e economia, melhor.

Dois recentes lançamentos da Unilever trouxeram boas soluções: as linhas Cif e Vim.

A marca Cif,  que já é minha velha conhecida aqui em casa, foi repaginada e os produtos otimizados para melhor resultado. Destaque para o Cif cremoso, com alto poder de limpeza para todas as superfícies, sem riscar e com economia - um pouquinho do produto já limpa muito! Uma embalagem tem mais poder de limpeza do que sete embalagens de limpadores comuns. Eu gosto do cheirinho da versão limão mas, se quiser algo mais neutro, pode utilizar a original. Além deste, tem a linha "powersprays especialistas" - banheiro, desengordurante e vidros.

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A outra linha lançada, a Vim, é baseada em cloro, muito usado aqui em casa, pois tenho crianças, cachorra e gatos. Possui uma fórmula potente, capaz de matar vários tipos de germes. Mas o melhor uso dessa linha, a meu ver, é em banheiros. A versão em gel tem as vantagens de render mais e se fixar melhor em superfícies verticais, além do seu formato ser prático para o uso em vasos sanitários. 

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O evento de lançamento dos produtos aconteceu no último dia 17, em São Paulo. A Helena Sordili, do blog "Eu (Lele), ele e as crianças", fez um post super legal e completo a respeito.

Dia do Livro Infantil e Bookcrossing

Hoje, no Pequenos Leitores estou com duas super dicas para a semana: o Dia Nacional do Livro Infantil, comemorado hoje, e o 6º BookCrossing Blogueiro, super inciativa que pode e deve ser estendida aos pequenos.

Passem lá!!!